披薩中含有大量的碳水化合物，會(huì)造成血糖驟升驟降，容易引起胰島素大量分泌，飽腹感低，會(huì)使人不自覺(jué)地吃下更多的食物從而導(dǎo)致發(fā)胖。

如果減肥期間食用了披薩之后需要減少其它熱量的攝入，多吃蔬菜水果尤其是冬瓜和黃瓜，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減緩脂肪合成。

吃完披薩如果熱量超標(biāo)的話，也可以通過(guò)多喝水、多運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)加快身體的新陳代謝，消耗攝入的多余熱量，防止防止脂肪堆積，一般只要是熱量消耗大于攝入的情況下，同樣也是不會(huì)發(fā)胖的。

1、吃一些助消化的食物：吃完披薩感覺(jué)很撐不消化的話可以適當(dāng)吃一些助消化的食物，比如山楂、麥芽等煮水飲用，可以***胃酸分泌，加快腸胃的蠕動(dòng)，有效幫助食物進(jìn)行消化吸收。

2、運(yùn)動(dòng)：吃完披薩后不要立馬坐下或躺下，這樣不僅會(huì)不利于消耗，而且還會(huì)容易造成脂肪堆積，建議在吃完披薩半個(gè)小時(shí)后做些運(yùn)動(dòng)或者是出門散個(gè)步，來(lái)促進(jìn)食物的消化。

披薩的平均熱量為每100克235大卡左右，脂肪含量6.8克，蛋白質(zhì)含量16.5克。一個(gè)9寸的披薩大約400克左右，熱量為940大卡左右，具體的熱量根據(jù)披薩的厚薄、用料不同來(lái)說(shuō)有一些差別。

由此看來(lái)披薩的熱量還是比較高的，但是披薩的營(yíng)養(yǎng)搭配也比較均衡，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等，是可以偶爾作為主食適量食用的。

自制披薩。

在減肥期間如果想吃披薩的話也可以選擇自己***，這樣對(duì)于一些配料的選擇和用量來(lái)說(shuō)會(huì)更好控制。

1、全麥餅皮：傳統(tǒng)披薩的餅皮是由小麥***而成的，熱量高且飽腹感低，自己***的話可以選擇用全麥粉來(lái)代替小麥粉，雖然兩者熱量差不多但是營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富，也更為飽腹。

2、選擇配料：在添加配料的時(shí)候可以減少一些高熱量醬料和芝士的使用，多放入一些蔬菜，這樣也能盡量減少披薩的熱量。

3、搭配茶或蔬菜濃湯：在吃披薩的時(shí)候可以搭配茶或者蔬菜濃湯一起食用，不僅可以減少披薩的油膩感，還可以增加飽腹感，減少披薩的攝入量。