不少女性在懷孕期間會(huì)有嚴(yán)重的孕吐現(xiàn)象，孕吐會(huì)讓女性特別的難受，尤其是在懷孕早期早上起床的時(shí)候會(huì)有嚴(yán)重惡心嘔吐胸悶氣短的現(xiàn)象，如果在懷孕期間出現(xiàn)這些表現(xiàn)，最好是保持飲食清淡，可以吃一些小零食來幫助緩解，怎樣能緩解孕吐？

1、不要挨餓，少吃多餐

孕媽們切記不能等餓了才來吃東西，容易讓血糖快速發(fā)生變化，容易誘發(fā)孕吐。建議孕媽們多備點(diǎn)自己喜歡吃的小零食，一點(diǎn)點(diǎn)吃，少吃多餐，間隔時(shí)間可以稍微短些，切記不要每一餐都吃得很飽或者一下子暴飲暴食，盡量讓自己保持6分飽左右的狀態(tài)。

2、補(bǔ)充維生素B6

孕媽可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素B6，能一定程度上防止孕吐。但因人而異，有些孕媽可能會(huì)吃了復(fù)合型的維生素反而增加孕吐反應(yīng)。在飲食方面，可以多吃一些富含維生素B6的食物如肝臟、魚、蛋等。

3、細(xì)嚼慢咽，慢慢吃

孕媽們?cè)诔詵|西的時(shí)候如果細(xì)嚼慢咽的話，可以在一定程度上防止孕吐，不僅如此，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，還有便于身材的管理。懷孕期間容易餓，不要因?yàn)橛X得餓了就吃得很快，這樣很容易孕期發(fā)胖和誘發(fā)孕吐。

4、檸檬水

對(duì)于一些孕媽來說，懷孕后喜吃酸，可以將檸檬切片泡水飲用，防止孕吐的同時(shí)，還可以補(bǔ)充維生素C呢。

5、保持愉悅的心情

孕吐雖然難受，但孕媽們要知道這是一種正常的妊娠反應(yīng)，是肚子里的寶寶在努力發(fā)育長大的信號(hào)，不要給自己太大的心理壓力，更不要擔(dān)心因?yàn)樵型露斐蔂I養(yǎng)不良。在這里，也分享一個(gè)小妙招，孕媽們可以通過看些喜劇或搞笑視頻緩解下情緒。孕媽開心地笑更有利于寶寶發(fā)育成長呢。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不要以為懷孕了就要小心謹(jǐn)慎，不是躺著就是坐著。生命在于運(yùn)動(dòng)。孕媽們可以適當(dāng)?shù)厣⒉?，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使身心放松，在一定程度上也可以有效防止孕吐。

以上這幾種***可以很好的緩解孕吐，懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助緩解孕吐，需要保持愉悅的心情，能有效緩解孕吐，有利于寶寶的健康發(fā)育，如果孕吐比較嚴(yán)重的話，可以適量的喝些檸檬水能補(bǔ)充維生素，也可以緩解孕吐。