吃多了會。
夏威夷果是營養(yǎng)非常豐富的堅果，大部分堅果都是油脂含量較高的，夏威夷果中的含油量大約占到了營養(yǎng)成分的70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，以油酸和棕櫚酸為主，因此如果一次吃太多夏威夷果的話，會造成腸胃消化負(fù)擔(dān)過重，繼而有可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等胃不適現(xiàn)象。
有上火風(fēng)險。
由于市面上所售賣的夏威夷果大部分都經(jīng)過炒制加工過，當(dāng)夏威夷果被加熱炒制后，其內(nèi)部的水分會大量減少，食性也就會偏燥熱一些，而且不只是夏威夷果，瓜子、花生、腰果等大部分堅果炒制后食性都會偏燥，吃多了干燥堅果就會有口舌生瘡等上火表現(xiàn)，本身正處在上火階段的人群更需要嚴(yán)格控制夏威夷果進食的數(shù)量。
如果夏威夷果吃多了出現(xiàn)上火癥狀的話，首先應(yīng)停止繼續(xù)進食夏威夷果，避免上火更加嚴(yán)重，然后多喝水加速水液代謝，讓食物盡快排出體外，同時在上火期間對飲食進行相應(yīng)調(diào)整。
建議適量多吃些涼性蔬果幫助降火，常見的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不錯的，這類蔬果不僅食性偏寒涼能輔助清熱降火，而且食物中富含的水分能緩解上火引起的口干不適。
建議3-4顆為宜。
雖然夏威夷果中含有許多對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃對人體健康是有幫助的，然而這種堅果熱量非常高，如果夏威夷果吃多了的話，體內(nèi)攝入的熱量過多就有可能引起肥胖、消化不良，因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅果，算下來一天吃3-4顆數(shù)量的夏威夷果就足夠了。
