藍(lán)莓干一天吃多少合適

雖然藍(lán)莓干的營養(yǎng)價值很高，但是任何食物吃還多了的話都會對人體健康造成一定的危害，而且從中醫(yī)的角度上來看藍(lán)莓的性質(zhì)還偏涼性，食用后會對人體的脾胃造成一定的***，所以藍(lán)莓干也是不能多吃的。

對于一般人群來說建議一天吃10粒左右就可以了，而對于一些本身脾胃虛弱、腸胃功能不是很好的人群來說，則更要根據(jù)個人的身體情況來酌情食用。

藍(lán)莓干可以通便嗎

有一定的作用。

藍(lán)莓干中含有較多的纖維素，食用后不僅可以有效地促進(jìn)人體腸胃的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，而且還能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便的體積。

而且藍(lán)莓干的性質(zhì)偏涼性，食用后還能夠有效地降低人體腸道內(nèi)的熱氣，所以對于一些排便困難的人群來說，平時適當(dāng)?shù)爻砸恍┧{(lán)莓干是有一定好處的。

藍(lán)莓干什么時候吃最好

沒有具體規(guī)定。

藍(lán)莓干是生活中一種比較常見的零食，其口感酸酸甜甜，而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于藍(lán)莓干什么時候吃最好并沒有具體規(guī)定，一天當(dāng)中任意時間段都是可以的，建議可以根據(jù)個人方便的時間來進(jìn)行食用。

但是目前市面上的藍(lán)莓干，為了調(diào)節(jié)口味大多添加了白砂糖，其糖分含量是比較高的，所以建議最好是不要在晚上睡前食用，以免造成糖分的堆積。

藍(lán)莓干吃了會發(fā)胖嗎

吃多了可能會發(fā)胖。

藍(lán)莓干是一種零食，其中含有較高的糖分，熱量是比較高的，一般每100克藍(lán)莓干中含有大約317大卡的熱量，而且藍(lán)莓干的味道酸酸甜甜，很容易一不小心就吃過量。

此時在消耗不夠的情況下，多余的熱量就會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，長期下來的話就會增加人體發(fā)胖的可能性，所以建議每次在吃藍(lán)莓干的時候適量食用即可。