跑步腿癢是燃燒脂肪嗎

不是。

跑步后出現腿癢一方面可能是腿部肌膚過于干燥，導致的肌膚發癢；另一方面很可能是一種過敏性疾病癥狀，考慮是膽堿能型蕁麻疹，其主要的發病原因是，劇烈運動后，機體肌肉收縮緊張，產生大量的膽堿酯酶，皮膚表面出現風團，紅腫，瘙癢，當出現這種現象時需要停止運動，防止病情加重。

震動發癢是消耗脂肪嗎

不是。

市面上有那種圍繞在腹部的震動甩脂機，使用后人的腹部會感覺到震動發癢，但這并不是在消耗脂肪，是通過劇烈振動，在達到一定程度后，將人體脂肪細胞擠得小一點，從而達到表面減肥的效果，如果過度使用甩脂機對身體的影響很大，對有心腦血管疾病、肝腎等疾病的患者，可能有潛在危險，如果患有關節炎或骨質增生者，以及換了人工關節者，不適合使用振動式的甩脂減肥，因此這種被動運動的減肥***不可取，建議主動堅持參與游泳、慢跑、快走等運動才是減肥的正道。

晚上餓是在消耗脂肪嗎

不是。

餓是胃內沒有多余的食物分解成葡萄糖來給人提供能量，導致腸胃提示饑餓的信息反饋到大腦，所以會覺得餓，并非是在燃燒脂肪，而且感覺到餓的時候，先是肝糖原給機體提供能量，等到12小時候，肝糖原分解完后，才開始分解體內多余的脂肪，而且脂肪只能通過有氧氧化才能轉化為能量消耗掉（有氧氧化是指，糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下被分解為二氧化碳和水，并釋放大量能量），這是一個內部代謝的過程，

但晚上睡覺能量消耗較小，想要靠餓肚子燃燒脂肪是很難的，長期如此還會降低自身新陳代謝，對身體健康產生危害。

什么感覺代表脂肪燃燒

1、體溫會上升

脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高，經過一系列運動之后由內而外的感覺體溫發生了變化，只有當體溫升高了之后脂肪的燃燒率才會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體溫升高，大多數是在燃燒脂肪。

2、肌肉感覺累

減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因為肌肉的高強度訓練了開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉酸痛，而且還會感到非常累，但這種累并不會讓人覺得難受，只會讓人覺得渾身通暢。

3、排便通暢餓得快

消化快速也是脂肪燃燒，新陳代謝增強的標志，如食物經過一晚上的消化之后，產生的代謝物質能夠在一早就能排泄，出去的話，也會減少病毒和毒素的殘留，建議在早上起來之后多喝一點水，這樣也有利于新陳代謝的提高。

另外吃飯以后一般都會維持半天，但是當你吃了飯不久，你就感覺到你非常餓了，那就說明你身體的脂肪在燃燒了。

4、長時間運動不怕累

運動減肥是最辛苦，尤其是剛開始運動的時候，身體會感覺比較吃力，但當你運動久了之后，你會發現身體反而相對更輕松些了，這就是在燃燒更多脂肪的時候，所以運動減肥一定要長期堅持，否則三天打魚兩天曬網是很能瘦下來的。