跑是人類最原始最擅長的運動，慢跑對人體的心肺能力增強有著不錯的效果，并且簡單易上手，男女老少都能數量操作。
無論是活力的健身操還是舒緩的養生舞，都是不錯的選擇，四肢協調舞動，能夠使關節更加靈活穩定，身體協調和平衡能力增強。
瑜伽運動輕松舒緩，在寧靜的清晨開始瑜伽鍛煉能夠使你的心態更平和，凈化靈魂，伸展身體，擁有更美好的一天。
太極一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術，能夠頤養性情、強身健體，是晨練項目中優秀的代表。
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