香蕉屬于高GI食物同時還富含膳食纖維，那么這就能夠使其能夠長時間的釋放能量供給給身體，同時少量食用還不會產生饑餓感。并且還能調節體內水分含量，排出對于水分，避免水腫的問題。
魔芋類食品的特點是熱量低、膳食纖維含量高，能夠很好的抑制饑餓感，同時又不會攝入過多的熱量，膳食纖維還能促進胃腸道消化，幫助減肥。
莧菜是綠色蔬菜，本身脂肪和糖類含量就很低，膳食纖維含量高也能促進排毒，防止便秘，幫助瘦身，并且不會攝入過多的熱量。其次還含有鈣質，對于健身維持心臟運動和防止肌肉痙攣很有幫助。
餐替食品又叫代餐食物，顧名思義就是替代食物的食物，是在減肥觀念和潮流下的產物，其特點是高纖維、低熱量、易飽腹。通常是由五谷雜糧雜合的粉末或者餅干。是非常不錯的減肥食物。
